每天只有 20 分钟，可以把练习分成四段：4 分钟读帖，10 分钟临写，4 分钟对照，2 分钟记录。重点不是完成多少页，而是每次都经历观察、书写、修正的完整过程。

前4分钟先读不写

先选定当天的一列或五六字，不要提笔就抄。看每个字最高的笔画、最低的位置、主笔伸向哪里，再看字与字之间是靠近还是舒展。

如果临的是行书，还要观察前一字如何收、后一字如何起。读帖时可以用手指在空中顺着行笔方向走一遍，但不必机械复制毛笔的牵丝和粗细。

中间10分钟少量临写

用平常速度临写所选内容。第一遍求看清，第二遍再修正，不要在同一个字上无节制重复。写得慢一些无妨，关键是让每一笔都有观察依据。

可撕字条可以移到练习纸旁，缩短原帖与字迹之间的视线距离。若当天研究整篇章法，则保持字帖展开，不必为了写单字而把全部字条拆下。

接着4分钟对照原帖

把练习纸放回字帖旁，先找最明显的一处偏差：是字形宽窄不对，重心不稳，还是字距过匀。一次只确定一个主要问题，比把所有笔画都标红更容易在下遍修正。

对照时先看整体，再看局部。一个字单独看似乎工整，放回一行却可能过大、过高或过于直立。

最后2分钟留下练习记录

在练习纸一角写下日期、所临帖名和一句短注，例如“今日字距偏匀”或“撇画收笔太急”。下次打开字帖，先读这句，再决定是否继续同一段。

20 分钟结束就可以停笔。持续练习依靠的是清楚的节奏，而不是偶尔一次写到疲惫。时间充裕时可以增加临写量，但仍保留开头读帖和结尾对照。